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幸せホルモンと言われる、セロトニンは

あることをすると、増えます。

その増やす方法とは?

 


セロトニンを増やすには、 朝の太陽を浴びると良いと言います。

 

太陽と青空

 

セロトニンとは、神経伝達物質です。 幸せホルモンと言われます。

 

セロトニンの嬉しい効果は

〇朝すっきりと目覚める

〇気持ちが穏やかになる

〇集中力がでる

〇不安、緊張、興奮を和らげる

〇睡眠が深くなる(睡眠ホルモンメラトニンの材料のため)などなど。。。

 

そして、このセロトニンは、 エストロゲンが減ると、セロトニンも減るのです!

エストロゲンは、女性にとって大切なホルモンですね。

このエストロゲンは、残念ながら年齢を重ねると減ってきます。

 

閉経後は、かなり減っていきます。

ということは、幸せホルモンである、セロトニンも減るってことです。

 

しかし、この幸せホルモンは増やすことができるんですね。

セロトニンを増やすには

 

朝日を浴びる

深呼吸をする

ウォーキング

スキンシップ

バランスの良い食事などです。

 

現代人は、セロトニンは不足しやすいようです。

 

いつまでも、幸せな気分でいるためにも、

セロトニンを増やすことを1つでもはじめてみませんか?

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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