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夜に、ご飯(米)食べていますか?

ご飯等を減らしたりする、糖質制限が流行っている風潮から、

ご飯を食べることに、罪悪感を持つ方が多いです。

 

そして、米を抜かしているのに、お菓子を食べる欲求が増え、

本末転倒なことに…。

ごはんを食べないではなくて、ごはんをしっかり食べてお菓子や、甘いドリンクを

減らす、糖質制限をお勧めします。

 

私は、ブログや食のレッスンで、 ごはん(米)食べてくださいね。とお話しています。

 

どうして、お米を食べたほうが良いのか、 食のレッスンでは、

分かりやすく説明していますので、 皆さん、腑に落ちて実践する方が多いです。

 

しかし、そのあと人によっては分かれてくると思います。

徐々に、レッスンで聞いたことは薄れていき、 周りを見渡すと、

ごはん(米)を食べない人は多い。

 

米は残して、おかずを食べる。

 

夜は、米を抜かしおかずのみ。 なんて人が多いので、

あれ?私良いのかな? と、元の生活に、戻ってしまったり・・・。

周りが、ご飯を減らす生活をしている人が多いと、

不安に思うことも、あるかもしれません。

 

ごはんを食べていない人の傾向として、多いのは、

便秘、便秘気味、体温が低い、疲れやすい などです。

 

そういう方が、レッスンを行っていると、とても多いです。

 

米を食べていなくても、お通じはスッキリ爽快!元気!

体温も36.8℃ なのであれば、そのままでよいと思います。

 

しかし、そうでないのなら、 やはりしっかりと食べることをお勧めします。

 

今まで、米を食べていなかった人が、急に食べるようにすることは

抵抗があると思います。

 

太らないかな?って思い、 夜に米を食べない人も多いです。

そういう方は、 夜は、無理して食べなくても良いですよ!

 

だって、食べなきゃ・・・。 が、ストレスになるんです。

食べなきゃいけないものなんて、ないんです。

食べたいから、食べている。

 

そんな思考になるまで、無理に食べなくても 良いと思います。

 

最近、糖質制限食をしていた方が、 米を食べるのに抵抗があったのですが、

雑穀ごはんを取り入れてからは、体が変わって、

朝、昼って雑穀ごはんを取り入れるようになった方もいますよ。

 

すごく喜んでくれていて、

自分の体が変わる、その実感を得た方が、 続けていけるんですね。

 

ぜひ、自身で体験して、体感してみてください。

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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