いつも、穏やかで幸せな気持ちになる。
幸せホルモン、増やしたいですよね。
幸せホルモンの、セロトニン。
幸せな気分になるのなら、たくさん出したいですね。
太陽の光を浴びる事は、セロトニンを増やすことが出来ます。
しかし、セロトニンを作るのに、材料が必要です。
トリプトファンという、体内で作られない必須アミノ酸が必要。
とにかく、自分のカラダではつられない、アミノ酸。
なので、食べ物から摂らないとです。
トリプトファンは、肉類、魚介類、乳製品などのタンパク質に多く
含まれています。他の食材にも含まれます。
基本バランス良く、いろいろな食材を摂ればオッケー。
朝抜く、フルーツのみ、野菜のみではなく、３食しっかり食べることが
大切ですね。
幸せホルモン、セロトニンがちゃんと作られれば、
睡眠ホルモンのメラトニンもちゃんと作られる。
質の良い、睡眠も得られるという嬉しい効果も。
幸せな気分で毎日を過ごし、安眠効果も得られる、
そのためには、セロトニンの材料である、食べ物をしっかりと
摂ることが大切です。
