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いつも、穏やかで幸せな気持ちになる。

幸せホルモン、増やしたいですよね。

幸せホルモンの、セロトニン。

幸せな気分になるのなら、たくさん出したいですね。

 

太陽の光を浴びる事は、セロトニンを増やすことが出来ます。

しかし、セロトニンを作るのに、材料が必要です。

トリプトファンという、体内で作られない必須アミノ酸が必要。

 

とにかく、自分のカラダではつられない、アミノ酸。

なので、食べ物から摂らないとです。

 

トリプトファンは、肉類、魚介類、乳製品などのタンパク質に多く

含まれています。他の食材にも含まれます。

 

基本バランス良く、いろいろな食材を摂ればオッケー。

朝抜く、フルーツのみ、野菜のみではなく、3食しっかり食べることが

大切ですね。

 

幸せホルモン、セロトニンがちゃんと作られれば、

睡眠ホルモンのメラトニンもちゃんと作られる。

 

質の良い、睡眠も得られるという嬉しい効果も。

 

幸せな気分で毎日を過ごし、安眠効果も得られる、

そのためには、セロトニンの材料である、食べ物をしっかりと

摂ることが大切です。

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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