• 10日間プログラム
    お米を食べなかった私が、ご飯ダイエットでお腹痩せマイナス7cm
    2018年3月29日
  • 食生活
    今の食生活で、お通じよい?体温高い??
    2017年9月27日
  • 雑穀
    雑穀ごはんを食べたい!でも家族が食べない時の炊き分け方法は?
    2017年5月25日
  • 食の意識改革
    糖質制限をしたり、お米が太ると思っている人へ届けます
    2018年1月22日
  • 食の意識改革
    夜にお米を食べるのに、抵抗が…
    2017年9月28日

今日は、「認知症にならない生き方」のセミナーを受けてきました。

 

認知症って、わたし世代からするとまだまだ~って感じですが、

母親世代(65歳~)は、該当してくるなと思いました。

 

 

どうせなら、親にも認知症にならず、暮らしてほしいと思うばかりです。

 

認知症予防、3つの方法とは?

 

医学博士の宮本正一氏によると、

 

・ごはんと、味噌汁を軸としたシンプルな食事のススメ

ごはんと、味噌汁

米は、脳の栄養素であるブドウ糖が摂れる!

ビタミンB1(豚肉など)も必須

・脳エクササイズ

咀嚼をしっかりとする 音楽運動

・脳を休める時間を作る

 

脳って、たくさんのエネルギーが必要なんです。

約500kcalは消費します。

かなり使いますよね。

 

だから、しっかりとごはん食べないといけないことが

お分かりいただけたでしょうか?

 

ごはんに関しては、ごはんとみそ汁を基本とした、

日本型食生活を、普段は食べるということです。

 

(日本型食生活…昭和50年代のころの食生活のこと)

だけど毎回、この食事では飽きてしまうし、

つまらないですよね…。

 

外食も楽しみつつです♪好きなもの食べましょ~

 

日常の食事をシンプルにすることで、

たとえ、認知症になったとしても、

ごはんと、みそ汁のある食事が良かったんだ~って、

覚えているそうです。

 

こども時代のことは、しっかりと覚えているように、

長期記憶は、消えないのです。

 

認知症になりやすい人は、継続的なストレスを抱えている人

・がんこ過ぎる人

・例えば、職業はストレスのかかる校長先生や、看護師の婦長さんなどが

挙げられていました。

 

学校の先生で仕事を辞めたとたんに、認知症になった~なんて聞いたことあります。

 

ストレスを発散しながら、ほへ~っとする時間を作り、

ご飯は3食食べ、米は抜かない!

 

米抜きは、本当にいいこと無いですよ(^^;

 

合言葉、認知症になりたくなければ米抜くな!

これだけでも、覚えておいてくださいね。

 

健康の関連記事
  • 代謝が下がってきた?メタボにさせない!ご主人にできること
  • 矯正をして、こんな嬉しい副産物があった^^
  • 仕事を休めない人こそ、免疫力をアップする食事法がオススメ
  • 朝食を食べたほうが良い3つの理由とは?
  • 元気で肌もツヤツヤ!80歳での、元気の秘訣は??
  • 何事も、早く結果を求めすぎる人が多い
食のサポートのご案内

 

しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

<食情報や、雑穀キャンペーン情報の先行お知らせメルマガ登録フォーム>


必須 メールアドレス

【半角英数字】

 

必須 お名前
姓:名:

 

必須 フリガナ
セイ:メイ:

 

おすすめの記事