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よく、夜ご飯は8時までに食べたほうが良いとか、
6時までなんて説もあったり、

 

寝る○○時間前までに食べたほうが良いとか、

いろいろ言われますが、

 

仕事、子育て、家のこと・・・

 

やることいっぱいの、今の女性たちに

これらのことって、守れるのかといったら、

 

守れやしないのです^^;

 

守れていたとしたら、

意識的に行っているか、

一時のことだと思います。

 

私も、早めに夜ごはんを食べたいと

思うのですが、

 

結婚してからは、夜8時以降に食べることが多いし、

今に至っては、夜10時時過ぎることも!

 

子供を寝かしつけ、一緒に寝てしまうこともあり、

そのあとに、主人が帰ってきて、

 

急いで、作って10時すぎ…なんてことが、

続いています。

 

 

今後は、子供一緒の時間に食べようと思案中ですが、

主人とも、一緒に食べたいのですよね。

唯一、一緒にいれる時間でもあるので。

 

ただ、8時までに食べようとか、

夜は、炭水化物を抜かしたほうがよいなんて

説もありますが、

 

それって、太るからやめようって言われていますよね。

 

私は、8時以降に食べることざら、

炭水化物しっかり食べている、

 

この2つを行っていますが、

太りません。

 

主人も、40歳オーバーですが、

別にメタボではありませんし、

いたって普通体型です。

 

夜遅くても、

サラダのみ、スープのみにはしないで、

 

雑穀ごはん、具だくさん味噌汁

おかずを食べています。

 

おかずは、夜遅くなるときは、

脂質が少なめには、します。

 

しっかりお腹いっぱいに食べているのに、

次の日、お腹空いて朝もしっかりと食べています。

 

朝ごはん食べる前に、

お通じが来るときもあり、しっかり出して、

食べる。

 

食べて、出すの循環ができているので、

食べても、太りにくくなっています。

 

いたって、シンプル。

食べたものを、エネルギーに変えて

使い切って、

 

要らないもは、しっかりと出せる循環型の

体になればよいだけ!

 

 

でも、できたら、夜ごはんは遅いより

早めのほうが良いので、

 

ちょっと検討していきますが、

 

20時までに食べなきゃ、

炭水化物(お米)は、抜かなきゃ太るは、

 

私の経験上ないといえます。

 

だた、食べ方、なにを食べるかの工夫は

大切です。

 

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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