忙しい授乳中のママ、育児中のママにおススメの雑穀おにぎり

妊娠中、授乳中って、独身の時は意識していなかった人も、

食事に意識を向けるようになりますよね。

食事のどんなことを意識したり、実践していますか?

 

 

2児の母である友達から、

 

「授乳中、簡単にお昼ごはんを済ませてしまうことが多くて

お腹が空いて、飴など簡単に取れるものを毎日食べちゃうの。

どうしたら良いかな?」って相談を受けました。

 

いろいろアドバイスをしましたが、

その中の1つのアドバイス、白米を雑穀ご飯にして、

お昼に「雑穀おにぎりだけで良いから食べてみて!」

と、伝えました。

 

おかずを食べたほうが良いのは、誰だって分かりますよね。

バランス良く食べようって分かってる。

だけど、新生児の時なんて、

1回15分を、2回転とか、とにかく授乳ばかりしています。

 

友達は、お昼雑穀おにぎりを食べるようになりました。

そうしたら・・・。

 

数日後に、

「飴食べるのを自然と止めれたよ」と報告を受けました^^

飴、毎日1本(10粒くらい入っているもの)食べていたのが止めれたんですよ^^

 

それが、自然に止めれたのだからストレスフリー

 

【感想】雑穀は、授乳中や育児中のママにおススメ

私にとって雑穀米があって良かったのは授乳期と育児中。

授乳期はとにかくお腹がすき、「授乳期はどれだけ食べても太らない」というまわりの話から、

空腹を飴やガムでまぎらわせていたけど、やはり限度を超えれば授乳期も太ると実感

 

その頃に、雑穀を勧められて、食べ始めてたら、

自然と甘いものを欲しなくなり、夜中もお腹がすくから、おにぎりが手軽で良かった!
育児中、今は毎日午前に公園で遊ぶんだけど、10時頃のおやつタイムは
雑穀米おにぎりを親子で食べているよ。

お菓子ではなかなかお腹も満たされず、
結局たくさん食べてしまうから、それならおにぎりで満腹になった方が良いよね。

なので、食べ方が手軽なのもメリットだよね。
授乳中や育児中のママにおすすめかな。

 

友達はずっと、リピートして食べ続けています。

 

 

 

 

しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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