• 雑穀
    雑穀ごはんを食べたい!でも家族が食べない時の炊き分け方法は?
    2017年5月25日
  • サポートメニュー
    【銀座】食べるお腹やせダイエットレッスン〜月とダイエット〜
    2018年4月20日
  • 食の意識改革
    糖質制限をしたり、お米が太ると思っている人へ届けます
    2018年1月22日
  • 食の意識改革
    夜にお米を食べるのに、抵抗が…
    2017年9月28日
  • 10日間プログラム
    お米を食べなかった私が、ご飯ダイエットでお腹痩せマイナス7cm
    2018年3月29日
  • 食生活
    今の食生活で、お通じよい?体温高い??
    2017年9月27日

こんにちは。佐野雪江です。

 

家に居るとき、天気の良い日は、暖房がいらないくらい暖かく、

半袖でも良いくらいの時があります。

 

パソコンで、仕事しながら、空をたまに見上げる時間が好きです^^

 

冷えは、万病のもと。女性にとっては特に冷え対策は

大切ということを、昨日お伝えしましたが、

 

温活、体を温めるだけではなく、

自分自身の体温を上げる!が大切です。

 

外からも温めて、中からも温める。

 

平熱は、何度ですか?

食のレッスンを行っていて、みなさんの平熱を聞くと、結構低い人が多いこと。

35度台の人も、少なくありません。

 

理想の体温は、36度後半から37度弱です。

36.8度くらいあると良いですね。

 

熱が出そうだな、熱がある時だけでなく、普段体温を計ってみてください。

 

35度台なら、低体温でやせにくい体です。

低体温…カラダ全身の体温低下

 

外から温めるのも大切ですが、

まず、自分が温かくならなきゃですね。

 

体温を上げるためにすることは?

①朝食を食べる

スムージー、果物だけでなく、

ご飯、味噌汁とおかずと温まるものを食べる

②しっかりと、食べる

少ないと、少ししかエネルギーを生み出せず、低体温に

③筋肉を増やす

④睡眠をしっかりと取る

⑤冷たいもの、甘いものを取りすぎない

⑥ストレスをためない

 

などがあります。

 

体温を上げるような生活をしつつ、

温まる生活をしていきたいですね。

 

私が、外側からのケアで取り入れようと思っているものが、

暖かライナー、布ナプキン「温布♪」です。

 

今まで、紙ナプキンを使っていました。

布ナプキンにしたいなと思っていたのですが、どれが良いのか分からずで…。

 

そんな時に、最高品質の温めライナー、布ナプキンに出会いました♪

使ってみて、どうだったか報告していきますね。

健康の関連記事
  • 仕事を休めない人こそ、免疫力をアップする食事法がオススメ
  • 朝食を食べたほうが良い3つの理由とは?
  • 元気で肌もツヤツヤ!80歳での、元気の秘訣は??
  • 何事も、早く結果を求めすぎる人が多い
  • 元気な人はよく食べ、よく動き、ストレスを溜めないようだ
  • 健康に良さそうってだけで食べている??それとも美味しいから?
食のサポートのご案内

 

しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

<食情報や、雑穀キャンペーン情報の先行お知らせメルマガ登録フォーム>


必須 メールアドレス

【半角英数字】

 

必須 お名前
姓:名:

 

必須 フリガナ
セイ:メイ:

 

おすすめの記事
未分類
【五穀・花龍神注文】 花龍神・赤1袋150g 1,200円(税込)1,296円 お米に、適量をいれて炊いてください。 ...