普段どんな食事を、していますか？
外食に行って、楽しんで食べていて、体型キープ出来る秘訣は？
など、聞かれることがあります。
朝晩の食事は、
雑穀ごはん、具沢山みそ汁、おかず（魚や、肉、など）が多いです。
おかず中心に食べるのではなく、
雑穀ごはんと、具沢山みそ汁を中心に食べています。
なので、お米をあまり食べない人にとっては驚かれますが、
１回のご飯量は、２００ｇ前後です。
雑穀のある食卓
朝は、おかずが納豆か、卵、しらす等です。簡単だから！
「具沢山みそ汁毎回作るのって、結構面倒じゃないのかな？」
という声が聞こえてきそうですが、
朝は忙しいので、みそ汁は夜に沢山作って朝に回しています。
これで、面倒くさがりな私でも、続けている秘訣です。
（秘訣というほどではないですが(^^;）
外食では、食べた～い！と思ったものを食べる！
おいし～い♡と噛みしめて
これ、カロリー高そうだよね？とか、
表示されているカロリーを見て、低い方を選ぶとか、
しません。
外食は、おかず中心の食事になります。
美味しいと、感謝し食べることはすごく大切で、
楽しくおいしく食べると、胃腸の働きが良くなり
消化吸収が良くなります。
あと、無理にではないけど、
良く噛むことを心がけています。
雑穀を白米に入れているので、自然と良く噛むようになりました。
良く噛むと、たくさん食べなくても満足するし、
満足するから、お菓子を大量に食べたい衝動にもかられないです。
無理なく、日常的に出来る！ことをポイントとしています。
この方法も、ストイックに守ってしまう方は、続かなくなります。
ようは、一生続けていくスタイルなので、多少ゆるっとしていないと、
何事も続かないのですね。
運動は特別なにかをしていませんが、
良く歩くことを、心がけています。
休みの日は、家族で何千歩あるいたの？というくらい歩くことが多々。
たまに、軽くイラっとすることも(^^;
歩きすぎじゃって…。
今は、子育てが運動かな？って感じです。
