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今、何かを制限するよなダイエット方法や、

食方法があります。

 

その反対にしっかりと食べよう!

食べるダイエットを提唱している方も

多くなってきたと思います。

 

簡単に言うと、

 

食べないダイエットは、

食べ物を極端に入れないのだから、

体重は減っていくのですが、

 

続かないし、リバウンドしてしまいます。

 

代謝の材料は食べ物なので、

食べないと、代謝も下がるのです…。

余計に太りやすくなります。

 

代謝下げたくないですよね。

 

 

食べるダイエットって、なんだ嬉しいですよね。

 

 

え??しっかりと食べてダイエットって出来るの?って思うかも

しれませんが、

 

必要な栄養をたっぷりと体に入れてあげると、

代謝がよくなって、

食べたものを燃やし、エネルギーになるので、

 

食べても太らない体になるし、

体力がついて、元気になるんです。

 

いらない内臓脂肪も、どんどん燃えて

いきますよ。

 

 

だた、食べるダイエットと言っているけど、

フタを開けてみたら、

 

それ、かなりカロリー制限しているよね??って

思うダイエット方法もあったりして…。

 

 

3食食べ、おやつも食べと

一見食べるダイエットなのですが、

 

お米の量が極端に少なかったり、

ヘルシーすぎるものばかりだったり

 

それって、カロリーオフダイエットか、

糖質制限ダイエットだよね?と

突っ込みたくなる方法だったり。

 

2ヶ月で10キロとか、

短期で体重を落としたい!人にとっては

有り難い食事法なのかもしれませんが、

 

 

本来は、じわじわと、

確実に、代謝を下げずに、

必要な量を食べてが理想なんですよね。

 

 

例えば、ダイエットで体重を減らしたいとき、

 

2が月で、10kg減って、

すぐにリバウンドするのと、

 

1ヶ月に1kgだけど、1年かけて10kg減って

そのままキープ出来る方法とでは、

どちらがよいでしょうか?

 

 

そもそも、あまり体重だけで見ると

一喜一憂してしまうので、

 

シルエットで見ると良いのですが。

 

お腹まわりがすっきりしかとか、

全体的に引き締まったとか!

 

モデルのヨンアや、

ミスユニバースジャパンの方は、

 

あえて体重を増やし、

体作りをしたそうです。

 

しなやかな筋肉が付いている人は、

見た目以上に重かったりします。

 

 

だた、体重のみを減らしたいのか?

しなやかな筋肉のある、凛とした体が良いのか??

 

どっちなのかによって、

方法も違ってきますね。

 

ぜひ、カロリーを控え過ぎずに、

しっかりと食べて、体作りをしていきたいものです。

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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