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食べるダイエットレッスンを行っていると、

辛いダイエット、続かないようなダイエットを

してきた方が多いです。

 

ごはんが好きなのに、糖質制限をしていたり、

食事の量を控えて、運動してとか、

高いドリンクを買い、置き換えダイエットしたりとか。

 

おかずも、豆腐とかカロリーが低いものばかりとか。

 

 

もちろん、それらをして、

 

体調がすこぶる良い!

毎朝気持ちよく起きれます!

元気に、アクティブに毎日過ごしています!

 

というのなら良いのですが、

 

 

なんだか疲れやすい…

お腹がすぐ空いて、お菓子食べちゃう…

お通じが悪い…

 

そもそも、我慢しているのでストレスがかかる…

 

のであれば、

幸せなダイエットとは言えません。

 

 

ダイエットって、

体重を減らすというところに

クローズアップしがちですが、

 

我慢を強いるようなダイエットで、

1ヶ月で、5キロ減った〜

3ヶ月で10キロ減った〜と喜んでも、

 

減ったものが、脂肪だけでなく、筋肉だったら??

水分だったら??

 

体に大切なものが、抜け落ちてしまったら、

嬉しく無いですよね。。。

 

栄養が行き渡らなくなるので、

髪の毛が少なくなったり、

爪が割れやすくなったり、

シワっぽくなったりすることも。

 

 

筋肉がしっかりとついて、

水分もたっぷりで、

骨密度もしっかりとある人は、

 

 

案外、重いのです。

 

 

だから、体重だけで見るのは

NGなのです。

 

わたしが幸せと思えるダイエットをしよう

幸せなダイエットとは、

食事をすることで、

 

☑元気で、疲れにくく、休みの日もおもいっきり

遊べる❢

 

☑たとえ、仕事が忙しくても、子育てで忙しくても。

疲れを引きずらない体を持てる❢

 

☑我慢した食事法ではないので、

幸せな気分で、食事を楽しめる。

食に制限がないので、友達との外食も

おもいっきり楽しめる❢

 

☑お通じがすこぶるよいので、

毎朝すっきりとした気分でいれる❢

 

☑余計な体脂肪がつかない❢

内臓脂肪が減る❢

 

☑しっかりと、体に必要な分は食べているので、

病気(生活習慣病)になりづらい❢

 

☑髪にまで栄養が行き渡るので、

髪がツヤツヤしっかりとしているので、美容師さんに褒められる❢

 

☑爪もしっかりとしてくるので、

割れたりせず、ネイリストさんに

褒められる❢

 

☑体内の水分量が増えるので、肌が潤ってくる❢

 

☑幸せホルモンが出るので、

少しのことでイライラやクヨクヨしなくなって

ハッピーな気持ちでいれる❢

 

こんなに嬉しいことがいっぱいあります❢

 

 

ぜひ、このような嬉しい効果のあるダイエット(食生活)

をしてみてくださいね。

 

 

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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