私は、食べるダイエットを提唱していますが、
食べるダイエットって、どんなことなの？
食サポートを終えた方たちは、
「こんなに食べても大丈夫なんですね〜」と
言ってくださる方が多いです。
しっかりとした量、満足するまで食べているのに、
お腹はへこみ、体調も良くなる食事法だから、
嬉しい方法だな〜って思います。
巷では、食事を少なくする、サラダ中心、
〇〇に置き換える、
何かを制限するダイエットが主流です。
SNSを見れば、３ヶ月でマイナス９kg〜！！
とか、しょっちゅう見ます。
それだけ需要もあり、短期に効果を発揮する方法は、
注目も浴びるのですが…。
それだけ、リバウンドも早いような…。
海外では、
イギリスが、痩せすぎのマネキンを撤去したり、
フランスは痩せすぎのモデル雇用禁止したり、
しています。
なぜかというと、将来の医療費を削減するためなんです。
BMIが、１８・５未満では、骨粗相症になりやすかったり、
します。
日本でも、芸能人をテレビで見ると普通体型かな？なんて
思う人も、実際に見るとすっごく細かったりします。
以前に、深田恭子さんを、実際に見たときに
脚がすごく細くて、びっくりしました〜〜〜。
テレビで見て、細い人はどれだけ細いのか？と思います。
やはり、日本の芸能人やモデルさんは細い人が多いので、
憧れることもありますよね。
わたしは、藤原紀香さんのようなダイナマイトなボディ（って言わない？）
に、一度（１日体験でも）なってみたいという、
無い物ねだりをしてしまいます。
（紀香さん、それなりにしっかりと体重ありそうですよね）
もともとの筋肉量や、骨太なのか？などで、
同じ体重でも、違って見えます。
だから、体重に振り回されず、参考程度にすることが
大切です。
特に、３５歳をすぎたら体重だけを指標にするダイエット
は、終わりにすることをお勧めします。
努力して、体重のみを減らした先に…待っているのが、
骨粗鬆症だったら、イヤじゃないですか？
介護生活になるの、いやですよね^^;
わたしは、いつまでも自分の脚で歩ける
一生でありたいと思し、
やりたいことを存分にやっていきたい！
まだまだ、これからくらいに思っている^^
＊
体格指数であるBMIが１８・５〜２４の間
に入っていれば、オッケー。
（体重を減らしたいという人も、
ここに含まれている人は多い）
標準体重は、BMI２２と言われていて、
最も病気になりにくい体重とも言われています。
＊BMI…体重と身長から算出される
肥満度を表す体格指数
体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算
（このサイトで、BMIが計算出来るので
ぜひやってみて下さい。
＊体重と、身長のみで割り出されるため
参考程度にしてみてください。
体重が少ない人でも、体脂肪が多い人もいます。）
BMI２２でも、もっと体重を減らしたいと
いう人は多いです。
（本当は、体重ではなく、筋肉量や体脂肪を
指標にするほうがよいのですが）
美容体重と言われる、BMI２０位を、下限に
考えると良いかと思います。
体重が標準でも、体を変えたいなら、
体重を減らすことに、目を向けるのではなくて、
筋肉を付けて、体を絞る。
（筋肉は、重いので体重は減らないし、
逆に増えることもあります）
体脂肪、お腹周りを減らすような食事をする。
など、ボディメイクをするほうが良いです。
シルエットが、どうなっているか？がガギですね。
わたしが、お伝えしている「食べるダイエット」は、
幸せになる、健康的になる食事方法です。
日本では、ダイエット＝体重を減らす図式ですが、
そこではないです。
食べるダイエットをしていると、
体が元気になるばかりでなく、
お腹周りもスッキリ、内臓脂肪もつきにくくなる。
（体重が多い方は、その人にとって適正な体重になる）
結果的に、ヘルシーなダイエットになっているのかな？
って、そんな感じです。
食べないダイエット、糖質制限など何かを控えたダイエット
をしてきた方たちの、食のサポートもしていますが、
体が元気になりだし、パワーがみなぎってくると、
自分の体愛おしい〜！
気持ち良い〜！
ずっと、この食事方法をやっていきたいって
言ってくれる方が多いです。
体重の増減に一喜一憂しなくなるので、
食事を思う存分、楽しめるようにもなります。
私のお伝えする食事方法は、何も難しいことはなく、
食べるダイエットと言っても、
沢山の食材を食べないといけないとか、
グラムを計らないといけないとか、
そういう方法ではないので、
一生続けられる、ストレスフリーの食事方法かと思います。
ぜひ、今だけを見るのではなく、
長い目で見て、続けられる食方法、
いつまでもやりたいことを、やっていける
私になるような食事方法を、続けてみてくださいね。
