産婦人科医、対馬ルリ子先生の
～いつまでも若々しく美しく～
「女性の骨盤底とホルモンのお話」講演を聞きにいってきました。
母が、以前「尿漏れする！」と言っていたのを思い出した。
年齢重ねると、尿漏れするようになるんだ～と。
その位の意識しかなかったのだけど、
わたしも、出産を機になんかゆるいぞ。
ん？？って気づいていました。
先生の話によると、
お産に時間のかかった人は、骨盤底筋がゆるんでしまうようです。
加齢、更年期でもゆるみます。
（筋力が弱くなる）
わたし、出産に、
２日間かかりましたから～。
辛かったです。
そして、女性の２人に１人は尿漏れをしていと。
結構、女性に多いのですね。
わたしも、４０歳を目の前に、
女性ホルモンについて、骨盤底筋についてしっかりと学んでいきたいと
思いました。
当たり前すぎて、女性ホルモンのことを考えたことなぞ
なかったのだけど、今一度、見つめなおしたいです。
５０歳前後（４５歳～５５歳）といわれる更年期ですが
プレ更年期という言葉があるように、
若い人にでも、更年期のような症状がでる人もいる現状です。
原因は、ストレス、不規則な生活によって自律神経のバランスを崩し、
女性ホルモンである、エストロゲン分泌が低下するからです。
女性ホルモンが、減ってきて症状がでてから慌てるのではなく、
こういうことが、体の中で起こるんだよ。
だから、こういう症状が起こるんだよ。
だから、今のうちに、やれることはやっておいた方が良いよ。
症状が出たとしても、こういうことをやっておいた方が良いよ。
と、早い段階で知ってほしいと思います。
対馬先生も言っていました。
もう、手遅れになるまえに。
そもそも更年期とは？？
更年期は、女性ホルモンが、がくんと減ります。
日本人の平均の閉経時期が、５０歳なので
その前後４５～５５歳を更年期といいます。
その後は、女性ホルモンは出なくなっていきます。
脳が女性ホルモンを出すように、指令を出しています。
しかし、指令を出しても卵巣は一向にホルモンを出してくれない。
脳は、もっとホルモンを出しなさいと命令。
でも、出ない。脳はパニックに。
出してって言っているのに、出してくれない…。
指令を出しているところが、感情を左右するところと
一緒なので（視床下部）、更年期には、感情が乱れたりします。
（視床下部は、ホルモンや自律神経をコントロールしている。）
視床下部が、パニックを起こしているので、
異常な発汗、ほてり、イライラなどの症状がでるのですね。
更年期は、女性にとって絶対にあるもの。
これは、誰にでも平等に。
だから、恐れることはないのですね。
そして、若い頃にどうすごしてきたかによって、
更年期時の症状の大きさに違いがあり、
また、精神状態や環境によっても、
症状の大きさが変わります。
更年期前に出来ることは？？
子宮を冷やさない
ストレスの多い生活をしない
無理なダイエットをしない
乱れた食生活を送らない
太りすぎない
等々…
普段の生活の中で、
子宮の力が弱まらないように、することが大切です。
ということは、
☑温める（内外から）
☑ストレス発散・ゆっくりする時間をつくる
☑栄養たっぷりの食事をする
☑温めは、お風呂に入る
冷えないような服装にする
温かくなるものを食べる
等ありますが
子宮を冷やさないようにするには、
温めライナー「温布」が良いと、
対馬ルリ子先生がおっしゃっていました。
そして、骨盤底筋を鍛える運動プラス
温布で、女性の２人に１人いる尿漏れも防いでくれます。
更年期になったら、
それらを続けつつ、
産婦人科にかかったり、
（更年期になる前から、かかりつけ医がいるとベスト）
自分に合うものを見つける。
アロマ、漢方、運動、なんでも話せる人を見つける
などなど。
女性ホルモンが、わたしたち女性の健康を守ってくれています。
若い頃は、無理してもなんとかなります。
女性ホルモンが少なくなってからは、
なりやすくなる病気があります。
更年期は、もっともっと自分のカラダを労わるような生活を
していこうよというサインなのかも、しれませんね。
日本人女性の人生は、とても長い。
更年期後の人生も、ながいですよね。
ならば、元気よく若々しく保っていきたいです。
そのためには、今から出来ることを無理なく
１つでも行うことが、大切ですね。
ぜひ、１つでも良いので、
実践してみてくださいませ。
