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産婦人科医、対馬ルリ子先生の

~いつまでも若々しく美しく~

「女性の骨盤底とホルモンのお話」講演を聞きにいってきました。

 

母が、以前「尿漏れする!」と言っていたのを思い出した。

年齢重ねると、尿漏れするようになるんだ~と。

 

その位の意識しかなかったのだけど、

 

わたしも、出産を機になんかゆるいぞ。

ん??って気づいていました。

 

先生の話によると、

お産に時間のかかった人は、骨盤底筋がゆるんでしまうようです。

加齢、更年期でもゆるみます。

(筋力が弱くなる)

 

わたし、出産に、

2日間かかりましたから~。

辛かったです。

 

そして、女性の2人に1人は尿漏れをしていと。

 

結構、女性に多いのですね。

 

わたしも、40歳を目の前に、

女性ホルモンについて、骨盤底筋についてしっかりと学んでいきたいと

思いました。

 

当たり前すぎて、女性ホルモンのことを考えたことなぞ

なかったのだけど、今一度、見つめなおしたいです。

 

50歳前後(45歳~55歳)といわれる更年期ですが

プレ更年期という言葉があるように、

若い人にでも、更年期のような症状がでる人もいる現状です。

 

原因は、ストレス、不規則な生活によって自律神経のバランスを崩し、

女性ホルモンである、エストロゲン分泌が低下するからです。

 

女性ホルモンが、減ってきて症状がでてから慌てるのではなく、

こういうことが、体の中で起こるんだよ。

だから、こういう症状が起こるんだよ。

 

だから、今のうちに、やれることはやっておいた方が良いよ。

症状が出たとしても、こういうことをやっておいた方が良いよ。

 

と、早い段階で知ってほしいと思います。

対馬先生も言っていました。

 

もう、手遅れになるまえに。

 

そもそも更年期とは??

更年期は、女性ホルモンが、がくんと減ります。

日本人の平均の閉経時期が、50歳なので
その前後45~55歳を更年期といいます。

 

その後は、女性ホルモンは出なくなっていきます。

 

脳が女性ホルモンを出すように、指令を出しています。

 

しかし、指令を出しても卵巣は一向にホルモンを出してくれない。

脳は、もっとホルモンを出しなさいと命令。

でも、出ない。脳はパニックに。

 

出してって言っているのに、出してくれない…。

 

指令を出しているところが、感情を左右するところと

一緒なので(視床下部)、更年期には、感情が乱れたりします。

(視床下部は、ホルモンや自律神経をコントロールしている。)

 

視床下部が、パニックを起こしているので、

異常な発汗、ほてり、イライラなどの症状がでるのですね。

 

更年期は、女性にとって絶対にあるもの。

これは、誰にでも平等に。

だから、恐れることはないのですね。

 

そして、若い頃にどうすごしてきたかによって、

更年期時の症状の大きさに違いがあり、

 

また、精神状態や環境によっても、

症状の大きさが変わります。

 

更年期前に出来ることは??

子宮を冷やさない

ストレスの多い生活をしない

無理なダイエットをしない

乱れた食生活を送らない

太りすぎない

等々…

普段の生活の中で、

子宮の力が弱まらないように、することが大切です。

 

ということは、

☑温める(内外から)

☑ストレス発散・ゆっくりする時間をつくる

☑栄養たっぷりの食事をする

☑温めは、お風呂に入る

冷えないような服装にする

温かくなるものを食べる

 

等ありますが

 

子宮を冷やさないようにするには、

温めライナー「温布」が良いと、

対馬ルリ子先生がおっしゃっていました。

 

そして、骨盤底筋を鍛える運動プラス

温布で、女性の2人に1人いる尿漏れも防いでくれます。

 

更年期になったら、

それらを続けつつ、

産婦人科にかかったり、

(更年期になる前から、かかりつけ医がいるとベスト)

 

自分に合うものを見つける。

アロマ、漢方、運動、なんでも話せる人を見つける

などなど。

 

女性ホルモンが、わたしたち女性の健康を守ってくれています。

若い頃は、無理してもなんとかなります。

 

女性ホルモンが少なくなってからは、

なりやすくなる病気があります。

 

更年期は、もっともっと自分のカラダを労わるような生活を

していこうよというサインなのかも、しれませんね。

 

日本人女性の人生は、とても長い。

更年期後の人生も、ながいですよね。

 

ならば、元気よく若々しく保っていきたいです。

 

そのためには、今から出来ることを無理なく

1つでも行うことが、大切ですね。

 

ぜひ、1つでも良いので、

実践してみてくださいませ。

 

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管理栄養士・佐野雪江

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