• 10日間プログラム
    お米を食べなかった私が、ご飯ダイエットでお腹痩せマイナス7cm
    2018年3月29日
  • 食生活
    今の食生活で、お通じよい?体温高い??
    2017年9月27日
  • 食の意識改革
    夜にお米を食べるのに、抵抗が…
    2017年9月28日
  • 雑穀
    雑穀ごはんを食べたい!でも家族が食べない時の炊き分け方法は?
    2017年5月25日
  • 食の意識改革
    糖質制限をしたり、お米が太ると思っている人へ届けます
    2018年1月22日

先日、幻冬舎大学の、ラブダイエット

「心と体を満たしてうるおう女性になる方法」セミナーに

参加してきました。

 

女性も、男性も知っておいたほうが良い情報が

満載のセミナーでした!

エリカ・アンギャルラブダイエット本

エリカ・アンギャルさんは、

以前、8年間ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント

をしていたとこもある方です。

 

しっかしと食べて、体を作ることが大切なことを

謳っています。

 

初めてお会いしたのが、

4年前くらいだったかな?

 

セミナーに行ったり、

本のサイン会に行ったりしていました。

 

とっても、キュートで、

サイン会のときでは、私の質問に温かい眼差しで

笑顔で答えて頂き、とても嬉しかったのを覚えています^^

 

 

今回は、新刊「ラブダイエット」に関するセミナーでした。

 

日本人女性は、なぜ、こんなにもスイーツ好きなんだろう?

と疑問に思っていたそうです。

 

「日本人の女性がこれほどまでにスイーツが好きなのは、

もしかして愛情に飢えているから?」

 

そんな考えが浮かんだそうです。

 

今回も、サインを書いて頂きました。

質問をさせていただいたのですが、

キュートな笑顔で、答えて頂きました^^

エリカ・アンギャルサイン

バイブルにしたいと思います!

 

 

スキンシップの大切さ。

日本人は、スキンシップが足りない。

 

スキンシップによって、

嬉しい効果のある、

オキシトシンがどばどばと出るよ。

 

ということを、色々な話を交えて

本には書かれていないことも

沢山、お話してくれました。

 

 

オキシトシンとは、脳から分泌されるホルモンで、

愛情ホルモン、幸せホルモンなどと呼ばれています。

 

オキシトシンは、出産時に子宮を収縮させたり、

母乳の分泌を促したり、母子の絆を深める

作用があります。

 

だから、ママが子供にたっくさん抱っこしてあげたり、

スキンシップすることが、子供に対しても、ママにも

嬉しい効果が沢山なんです。

 

最近の研究では、母子間だけでなく、

パートナー、兄弟、友人、ペットとの信頼関係を

築く上でも、重要な役割を果たすことが分かってきました。

 

パートナーとのスキンシップ、

友達とのハグ、

ペットをなでなでする。

 

これも、お互いに幸せホルモンオキシトシンが

分泌されて、いい関係になるのですね。

 

 

しかし、なかなか日本人のわたしたちは、

ハグや、スキンシップの習慣が無いので、

難しいと思うばかりなのですが…。

 

これは、習慣化することで、出来るようになる

そうです。

 

う〜む。

はじめの一歩が、大切ですね。

 

ペットを飼っている、

小さい子供がいる人は、比較的

スキンシップをする機会が多いのでは。

 

オキシトシンを出すためにも??

沢山のスキンシップをしてみてください。

 

そして、自分で自分を慈しむことも

愛情になりますので、

 

ぜひ、周りの人を優先にするのではなく、

自分をまず満たしてあげてくだささい。

 

自分より、家族を優先、子供を優先

そんな人も沢山いますし、

 

日本人には、多いです。

 

もしも、ベビーシッターを頼んで、

(日本では、なかなかないと思いますが)

または、誰かに預けて、

遊びに行くことが多かったら、

 

日本では、いい顔をされない風潮もなきにしもあらず…。

ですよね。

 

でも、自分を大切にしてあげないと、

その不満は、ふつふつとマグマのように、

いつか、爆発して噴火してしまいます。

 

結果、適度に息抜きをすることが大切だし、

休むとき、子供を預けて遊びに行くときも、

 

罪悪感をもたずに、自分の時間を

思う存分楽しむ。

 

これが

自分を大切にすることにつながり、

 

周りに優しくなれる、術でもあります。

 

なんだら、イライラする、

誰かに当たってしまう、

 

そんなことが続いているなら、性格で済ますのではなく、

自分への、愛情不足、満たして上げられていないサインかも

しれませんよ。

 

ぜひ、忙しくても、時間がなくても、

少しでも良いので、わたし(自分)を

癒やす時間を、スケジュールに、優先的に

入れてみてくださいね。

 

 

その他にも、

スキンシップより、もっと突っ込んだ、

性にいついての、話もあり、

本にも詳しく書いてあります。

 

日本人の、知識に足りない部分でもあるなと

感じました。

 

性の正しい知識って、ちゃんと習っている人って、

どのくらいいるんだろう?

 

子供がいると、なお感じます。

そこは、しっかりと伝えていくべき所だなと

思いますが、

どんな方法が良いのか?

 

そこは、悩めるところですね…。

 

 

そのほかに、オキシトシンの嬉しい効果として、

 

ストレスを減らす

気分を落ち着かせる

 

食欲を抑える

更年期障害を緩和する

消化を促進する

痛みを和らげるなどなど

 

沢山の嬉しい効果があります。

 

 

食欲を抑える、消化を和らげる。

これだけを見ても、

ダイエットにも効果を発揮しますね。

 

愛情を感じ、スキンシップを行うことで、

オキシトシンも出て、

スイーツに極端にハマることも

なくなるということを、おっしゃていました。

 

無性に食べたくなるスイーツへの依存は、

普段、どんな食事をしているかによっても、

変わって来ますが、

 

自分への愛情不足もあるかも?ということですね。

 

ぜひぜひ、ご自愛し、自分を労る時間を

作ることをしていきたいと、思いました。

 

そういう時間を、作ろう!と決めてもなかなか

実行出来ないこともあるので、

スケジュールを抑えてしまう、

 

そして、その時間を大いに楽しむ^^

それがたとえ、5分10分だとしても!

 

自分の、好き、楽しい、お気に入りを

見つけて、癒やし時間を定期的に作りたいですね。

 

たとえば、アロマを焚くとか、

ハーブティーを、1人ほへ〜っと飲むとか、

好きな本を、1項目読むとか、

雲や、空をほへ〜と眺めるとか。

 

(これは、良く私がやっている、

好きなことです^^)

 

あとは、子供がいる方は、

子供を預けて、夜に旦那さんと2人でデートも

良いと、エリカさんは言っていました。

 

これ、良い〜って思いました。

 

子供が居ると、旦那も家族一員で、

2人でデートなんて、本当に無い。

 

夜に、2人でデート。

なんか、昼よりムードがあって、

良い感じですよね。

 

 

私たちとくに、日本人女性は、

自分よりも、他の人を優先的に考えてしまう所があります。

 

それが、悪いのではなく、良い面でもあります。

しかし、自分を犠牲にして(犠牲にしているとは思っていないかも

ですが)

ストレスがたまり、ある時噴火をしてしまうなら、

 

自分を、適度に癒やしてあげることは、

とても大切。

 

自分のためにも、周りの人のためにも、

自分をご自愛していきたいですね。

健康美の関連記事
  • エリカ・アンギャルさん「ラブダイエット」心とカラダが潤う女性に
  • ご飯を食べてダイエット~お腹痩せマイナス7㎝になった人も~
  • 体重を減らし過ぎても…骨が弱くなったりしますよ
  • 草笛光子さんのチャーミングでオシャレ、妖艶な姿に魅了されました!
  • 食べないような無理なダイエットは髪の毛にも悪い…
  • 噛むことはダイエッにも効果的
食のサポートのご案内

 

しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

<食情報や、雑穀キャンペーン情報の先行お知らせメルマガ登録フォーム>


必須 メールアドレス

【半角英数字】

 

必須 お名前
姓:名:

 

必須 フリガナ
セイ:メイ:

 

おすすめの記事
未分類
【五穀・花龍神注文】 花龍神・赤1袋150g 1,200円(税込)1,296円 お米に、適量をいれて炊いてください。 ...
健康美
紫外線が多くなる季節。 髪の毛も、労わってあげることが大切ですね。 頭皮マッサージは、たくさんの嬉しい効果があるそうです。 ...