スーパーに行けば、カロリーゼロ、トクホのお茶、コーラまでも
出ていますが、
スーパーに行ったら、どんなものを購入しますか?
カロリーが少ないものを選びますか?
今や、日本人は、国民健康・栄養調査によると、(2015年時点)戦後よりカロリー摂取が低いです。
そりゃそうです。
朝食べなかったり、朝スムージーだけだったりする人もいますから。
野菜中心に食べ、カロリーゼロのもを取り入れて。
女性では、カロリー摂取1600キロカロリーだそうですよ。
必要なカロリーが、全然足りていません。
戦後でも、1900キロカロリー摂取していたんです。
以前に、
痩せる=老ける
と、お伝えしました。
食事制限でのダイエットで、1か月に5㎏、10㎏等、大幅な減量を行うと
筋肉もおちます。
それを何か月も続けると・・・
バスト、ヒップ下垂、
顔がたるむ等がおきるんです。
ホルモンバランスを崩したり、貧血、肌かさかさ、抜け毛・・・
下垂するわ、栄養行きわたらないから、元気なくなるわってことが
起こります。
大切なことは、
3食ごはん食べよう。
しっかりと、量を食べよう。
この基本を忘れないでください。
ご飯(米)の代わりに、こんにゃくじゃなくて、
炭水化物(米など)、タンパク質(魚肉など)
抜かさずに食べよう。
今まで、ご飯を食べなかった。朝食を食べなかった人が、
急に変えることは、もしかしたら難しいのかもしれません。
少しずつで、良いと思います。
出来るところから、変えてみてください。
心身共に健康的な女性が増えて、
やりたいことを、めいっぱいやる女性たちがどんどん増えたら
いいな!
なんて、思っています。
そのためには、土台である体を作ることは大切です。
まとめ
カロリー摂取が少ないと、体重は一時的に減るかもしれないけど、
筋肉量が減り、下垂が起きる。
ホルモンバランスを崩したり、貧血、肌かさかさ、抜け毛など起こります。
代謝の良い元気な体にするには、しっかりと、食べる事が大切です。