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スーパーに行けば、カロリーゼロ、トクホのお茶、コーラまでも

出ていますが、

スーパーに行ったら、どんなものを購入しますか?

カロリーが少ないものを選びますか?

 

今や、日本人は、国民健康・栄養調査によると、(2015年時点)戦後よりカロリー摂取が低いです。

そりゃそうです。

朝食べなかったり、朝スムージーだけだったりする人もいますから。

野菜中心に食べ、カロリーゼロのもを取り入れて。

 

 

女性では、カロリー摂取1600キロカロリーだそうですよ。

必要なカロリーが、全然足りていません。

戦後でも、1900キロカロリー摂取していたんです。

 

以前に、

痩せる=老ける
と、お伝えしました。

食事制限でのダイエットで、1か月に5㎏、10㎏等、大幅な減量を行うと
筋肉もおちます。

それを何か月も続けると・・・

 

バスト、ヒップ下垂、
顔がたるむ
等がおきるんです。

 

ホルモンバランスを崩したり、貧血、肌かさかさ、抜け毛・・・

下垂するわ、栄養行きわたらないから、元気なくなるわってことが

起こります。

 

大切なことは、

3食ごはん食べよう。

しっかりと、量を食べよう。

この基本を忘れないでください。

 

ご飯(米)の代わりに、こんにゃくじゃなくて、

炭水化物(米など)、タンパク質(魚肉など)
抜かさずに食べよう。

 

今まで、ご飯を食べなかった。朝食を食べなかった人が、

急に変えることは、もしかしたら難しいのかもしれません。

 

少しずつで、良いと思います。

出来るところから、変えてみてください。

 

心身共に健康的な女性が増えて、

やりたいことを、めいっぱいやる女性たちがどんどん増えたら

いいな!

なんて、思っています。

 

そのためには、土台である体を作ることは大切です。

 

まとめ

カロリー摂取が少ないと、体重は一時的に減るかもしれないけど、

筋肉量が減り、下垂が起きる。

ホルモンバランスを崩したり、貧血、肌かさかさ、抜け毛など起こります。

 

代謝の良い元気な体にするには、しっかりと、食べる事が大切です。

 

 

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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