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朝、どう過ごしていますか?

どんなものを食べていますか?

朝の過ごし方が、ポカポカの体を作るかどうかの鍵です。

 

熱っぽいかな?なんて時にしか、体温ってなかなか

計りませんよね?平熱って何度か、分かりますか?

 

わたしは最近、朝体温を計っています。

37度、36.9度、36.8度と

37度前後を行き来しています。

 

結構、良い感じです!

 

体温は36.8度位あるとベストです。

 

体温が高いことは、代謝が良いかどうかの

バロメーターになります。

 

朝、どんな食事をしていますか?

 

スムージーが良いと聞けば、朝スムージーを毎日。

フルーツのみ食べる。ビタミンたっぷり。

コーヒー大好き!コーヒーのみ。

朝、シリアルにヨーグルト。カラダに良いって感じ!

果物

 

それやってるあなた。

冷え性じゃないですよね??

 

朝このような食事をしてる人にがぎって、

冷え性だったりします。

このような食事が、冷えを招いているということもあります。

 

ご飯と、味噌汁を食べると、

ぽかぽかしてきます。

体の中から、温まってきます。

 

スムージーや、ヨーグルト、シリアルを食べても、

温かくなりませんよね。

 

スムージーに入れる野菜、果物など

食材自体が、冷やすものが多かったりします。

 

良かれと思ってしていることが、

裏目にでていたら、ショッキングですよね。

 

自分に合っているのかな?

続けているけど、さらに冷えを招いていないのか?

しっかりと自分のカラダを見つめて、実践してみてください。

 

普段から、たまにで良いので

体温を計ってみることをお勧めします。

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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