寒い日が続きますね。
寒すぎると、気分良く過ごせないし、
どうにかしたいと、思いますよね。
特に日本人女性は、冷えを感じる方が多いです。
冷え対策をすると共に、
自分の体自体、体温アップするような方法を
ぜひ取り入れてください。
冬におすすめの食材をご紹介致します。
食材には、温める食材、
冷やす食材があります。
ぜひ、寒い冬には、
体が温まる食材を取り入れてみてください。
冬に旬を迎えるものは、
温める効果が高いです。
とくに、体を温めるものは、
羊肉、にんにく、しょうが、
シナモン、スパイス、黒糖など。
トマト、きゅうり、なすなど夏の野菜は、体を冷やします。
今は、旬が関係なく、
スーパーなどに、野菜は出回っていますが、
なるべく、旬のものを取り入れて、
トマトなど、夏野菜を使うときは、
スープや、鍋に入れるなど、
温めて食べることを、心がけてください。
白砂糖は体を冷やすので、
なるべく黒糖を使いたいですね。
お通じ改善のために、
バナナを毎日１本食べていますと
言う方もいますが、
バナナは、体を冷やしますので、
冷え性や、低体温の方は、
なるべく控えたほうか良いですね。
冬に合った、食材をぜひ取り入れて、
冷えから、体を守っていきましょう。
