ダイエットするとき、
体重ばかり気にしてしまう人が多いですが、
体重をそんなに気にしなくても良い、
その理由は
ダイエットするときに、体重が増えた、減ったに
こだわってしまいがち ですが、
そこは、そんなに気にしなくて良い所です。
体重を気にしなくて良い理由は
１日、２日で増えたり減ったものは、
胃の内容物だったり、水分だったり、便だったりします。
脂肪が増えたり、減ったりする訳ではありません。
そんな簡単に脂肪は、増減しません。
生理前の高温期（黄体期）は、水分をため込みやすいので
体重は増えます。（１～３㎏ほど）
だから、どんなときに増えるのか、
減るのかを把握しておくことは大切です。
把握しておけば、数キロの体重の増減に、
慌てずに済みます。
同じ体重でも、質の良い体は引き締まって見える
同じ体重だとしても体組成によって、太ってみえたり、
スリムに見えたりします。
（体組成…筋肉・脂肪・骨・水分など体がどんなもので
出来ているのか）
それは、筋肉と脂肪の重さの違いが１つの理由です。
同じサイズ（たとえば体重５０㎏で、同じ身長の人が２人居たとして）
で比べたとき、 脂肪が多い人の方が、大きく見えます。
筋肉>脂肪だからです。
筋肉のほうが、脂肪より重いのです。
脂肪が多い人より、筋肉が多い人のほうが、
引きしまっているのに、重いのです。
骨がしっかりとしている、水分がたっぷり、
血液がたっぷりな人も重くなります。
運動をして、筋肉がつけば体重が重くなります。
でも、体は引き締まります。
体にとって必要なものが、しっかりとある人の方が
重いのです。
体重だけに囚われるのではなく、
中身のしっかりしたカラダ、
見た目が引き締まった体のほうが、良くないですか？
モデルのSHIHOは、
１０代の頃は４７㎏、２０代で５０㎏
４０代の今は、５５㎏だそうです。
ヨガなどのトレーニングの賜物ですね。
昔より「痩せた？」と聞かれることがあると言っていましたし、
今の自分が一番好きとも言っていましたよ。
体重よりも、ボディラインを見ているので
体重はあまり気にしていないそうです。
カロリー摂取は控えすぎない
今の日本人は、カロリーを気にしている人が多いので、
必要なカロリー摂取オーバーしている人は、少ないです。
女性は特に、必要なカロリー摂取を大幅に下回る人もいます。
カロリー摂取が大幅にオーバーしている人以外は、
カロリーの摂取を控えるのではなく、
中身のしっかりと詰まった、
それでいて 、すっきりとしたボディになるような食べ方が良いです。
まずは、朝、昼、夜と３食とる。
ごはん、汁もの、野菜、おかずと、
バランス良く食べる。
そして、体重を気にしすぎない。
どんなときに、体重が増減するのかを把握する。
ぜひ、意識してみてください。
