
日本人の8割は胃腸が弱いと、聞きました。
そういえば、胃の薬って多いような。。。
胃腸が弱い人、胃腸の調子が悪い時
消化の悪いものを食べるときは、要注意です。
玄米って、健康に良いイメージから、
玄米を食べている人が、多いように思います。
白米より、良さそうだし、健康的でしょ?
「毎日、健康のために玄米食べています!」
素晴らしいと思います。
でもそれは、毎日?どんな時も?
玄米は、栄養たっぷりですが、消化が悪いです。
便に、そのまま粒が出てきているかもなんてときは、
未消化なので、食べないほうが良いですね。
食べるときは、し~っかりと噛む!が鉄則です。
白米が30回なら、玄米は100回噛もうなんて言われています。
「良く噛んでいます!」と言っている人も、
しっかりと噛めていなかったりします。
どんな時でも、玄米が良いという訳ではないのですね。
胃の調子悪いな、なんて時は、おかゆにしたり、
自分の体に合ったもの、食べ方が大切です。
食事中、水を飲みますか?
食事の前に、水を飲みますか?
お店に行くと、氷入りの水が出てきますね。
食事中の水分飲みすぎは、胃の機能を下げます。
食事中に、水を飲むのは胃液を薄めるので、
飲まないほうがベターです。
「飲まなきゃ、食べれないよ。。。」
って方は、ちゃんと噛んでいないのかも。
しっかりと噛めていれば、唾液が出るので
食事中、水は要らないです。
私は辛いものを食べるときは、さすがに水を飲みますが、
家では、食事中水を飲みません。
ちゃんと、胃腸を働かせてあげるためにも、
食べ方が大切です。
ちょっとした知識なので、ぜひ覚えておきたいですね。