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食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜2日目。

 

昨日の夜、主人が関東じゃ買えない、

アイスを買ってきたよ〜。と笑顔でわたしに伝える。

 

リセットプログラムをやるって言ったのに、

知っていて買ってきたのか??

 

と、内心イラっときたのですが^^;

 

特に、食べたい欲求に駆られなかったので、

スルー^^

 

この期間、なるべく胃腸に負担をかけないように、

甘いものやカフェインなども基本なしなのですが、

 

我慢がストレスになるので、どうしても食べたいときは

オッケーです。

 

まあ、食べない断食より、

ご飯と具たっぷりのみそ汁は食べているので、

我慢をすると言うことは無いのですが、

 

さすがに、ごはんとみそ汁生活が、10日間続くとなると

飽きが来るので、

 

いかに飽きさせないか?
みそ汁と、ご飯のお供の工夫をしています。

 

みそ汁に、キムチを入れたり、

牛乳や、豆乳を入れて、チャウダーのようにしても良いし。

 

七味や、からしでアクセント。

 

箸置きを使って、見た目から楽しんだり、

そんな工夫が、10日間過ごす上で大切かなと。

 

あと、10日後にお腹スッキリしてるぞ〜

これで、細胞が若々しくなるぞ〜

と、良いイメージをしながらも大切かも。

 

 

10間連続して、集中して行う方もいますが、

間に、外食が少し入ってもオッケーです。

 

人によって外食一切なし、集中して行いたい!人もいるし、

息抜きに、外食も入れたい人もいるので。

 

わたしは、外食を入れて息抜きしたい^^

前回、2回行ったときも

 

外食が少し入りました。
1〜2回だったかな?

 

自分のペースで、無理のない範囲で、行って

体をデトックスしていきます♪

 

2月14日(水)

2日目

 

若玄米+雑穀

みそ汁(芽キャベツ、トマト、大根、人参)

カレー粉を少しいれた

豚肉甘辛いため 少々

 

今日の夜のみそ汁は、カレー粉を少々入れました。

とっても美味しいです。

普段も、カレーみそ汁採用です^^

 

芽キャベツも、さっと火に通して。

味わいがあって、美味しかったです。

 

 

食のレッスンが午前中にあり、

帰ってきたら、眠く怠かったので様子をみました。

 

プログラム中、体調が良くなかったりした時、

どう対応したら良いか迷った。

困った。こういう時はどうしたら良いの?

 

そんなときは、その不安を解消することが

とても大切です。

 

プログラムを実践するには、

しっかりとしたサポートが必要だということを、

改めて実感しました。

 

 

お通じは、朝にすごい量がでました!

2日前に韓国料理をたらふく食べたのですが、

それが全て出てきた感じ。

 

デトックス力は、やっぱりすごいなと

実感しました❢

 

産後のお腹をすっきりさせたい!私のお腹公開中

食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜開始します

【食べる断食1日目】久しぶりの食べるダイエットプログラム

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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