毎日のお通じ、どうですか？
女性に多い便秘。
出ないと、辛いし、便秘が続いている人は、
出ないことに、慣れてしまう人もいます。
私は普段はあまり、便秘をしたことが無いのですが、
妊娠初期に、あまりご飯が食べれなくて(炊いた匂いダメでした(^^;）
人生初というくらいの便秘を体験しました。
出ないって、辛いですね…。
１日お腹の中に溜まっている感じが、１日ブルーになります。
わたしは雑穀ご飯ををもりもり食べると、お通じ良くなります。
女性の６割は便秘症だそうです。便秘の理由は、食べ物だけとは限りませんが、その多くが、生活習慣から来る症状なので、食、運動を見直せば、きっとすっきりしはじめます＾＾
雑穀ご飯を食べ始めた方から、
「小学生のころからの便秘が解消されました！」
という嬉しい感想を頂いたことがありました。
白米を雑穀ご飯に変えただけでも、お通じが良くなる人は沢山います。
雑穀は食物繊維が豊富なので便秘解消に良いのですが、その雑穀の中でも食物繊維の多いのが大麦です。
大麦ってなに？何がよいの？
大麦
大麦
大麦には白米の２０倍の食物繊維が入っており、整腸作用、便秘改善効果があります。
２０倍ですよ～。（ってことは、逆に言うと、白米はあまり入っていないんですね）
しかも、食物繊維にも、水に溶ける水溶性と、溶けない不溶性の食物繊維があるのですが、大麦には、この両方がバランス良く含まれています。
丸麦、押し麦があります。丸麦は、大麦を精麦したもの。押し麦は、丸麦を蒸して押して平らにし、加工したものです。
丸麦の方が、もちもちして美味しいですし、栄養価も高くなります。
大麦を食べて、お通じが良くなったという人もいるので、
お通じを良くしたい！人には、お勧めです。
しかし、大麦は冷やす作用があるので、冷え症の人はほどほどに。
私は、単品雑穀よりもご飯に入れるのは、５種～１０種くらいまでの
ブレンド雑穀をお勧めします。
お通じを良くしたいなら、「大麦」をいつものブレンド雑穀にプラスしたり、
冷えがあるから、「ひえ」をプラスしたり、サプリのように雑穀を使うと
良いです。
今日は、何にしようなか～？？なんて、選ぶのも楽しいかも＾＾
ぜひ、生活に取り入れてみて下さい。
