食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜３日目。
お通じが、とにかくすごい量が出ます！
いらないものが、全て出ていっている感じで気持ち良いです＾＾
２回目のお通じが柔らか過ぎたので、
様子を見てきます。
食べる断食は、１日２合玄米＆雑穀を基本食べきるのですが、
（もちろん、人それぞれに合わせて増減します）
おかずをほとんど食べていないので、
脂質が少なく、胃腸には負担をかけないのですが、
たくさん食べているのだけど、お腹が空きます。
そんな時は、おやつを＾＾
みそ汁に、鮭やお肉など少し入れてオッケー
なので、飽きずに美味しく食べています。
今日は、絶対に食べたい〜♪と思っていた、
牡蠣ミルクみそ汁を、夜に食べました。
これ、
すっご〜く美味しいです！！
思わず、
「お、おいしい〜い♡」と、
言ってしまいました。
今まで、そこまでみそ汁をアレンジして
食べることは、少なかったのですが、
この１０日間は、みそ汁をアレンジして、
楽しめれば、楽しく続けられます＾＾
牡蠣ミルクみそ汁は、
季節限定、お気に入りみそ汁の仲間入りです。
そして、普段より、しっかりと噛む、かむ、カム。。。
玄米なので、雑穀ごはんで食べていたときより、
よ〜く噛みます。
３日目まで、鍋炊きで、少し固めに炊いていたので、
噛む回数が多分すごかった！
ここは、お好みでもっとやわから目に炊くのは
オッケー。
柔らかくても、良く噛むは必須です。
今の私たちって、柔らか〜いものが好きで、
ガムの消費量も減っているくらい。
だけど、噛むことって
良いこと尽くめなんですよ。
噛むことはダイエットに良いです＾＾
適正量で、満腹感が得られるし、
老化防止のホルモンが出るし、
食べる断食中は、よく噛むのでこの１０日間で
顔がシャープになる人も居るんですよ。
小顔効果が♪
嬉しい効果が満載です。
食べる断食 ３日目
夜
玄米＆雑穀
みそ汁（ミルク入り牡蠣みそ汁）
ぬか漬け
本当に、美味しかった〜♪
温かさと、美味しさが染み渡りました。
食べることと自分自身に向き合える、そんな１０日間になりそうです。
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