ダイエットを効果的に!睡眠をしっかり取ることのススメ

ダイエットをしたいと思っている方は、睡眠を味方につけると

ダイエット効果をアップすることが出来ます。

 


娘も1歳をすぎ、夜も1回起きるか起きないかに

なってきました。

 

以前は、夜1日3回は起きて、授乳していました。

良くやったな笑 世のお母さんたちは、すごいと

改めて、実感した日々でした。

 

 

しかし、寝不足を感じることはあまり無くて、

この時期の女性のカラダは、細切れ睡眠でも

大丈夫なように出来ているんですね。

 

今日は、睡眠について。

睡眠不足で太るって聞いたことありますか?

 

なぜ睡眠不足で太るの??

胃から産生されるグレリン(食欲増進ホルモン)が

睡眠が少ないと、分泌量が増えます。

 

脂肪細胞から分泌される、レプチン(食欲抑制ホルモン)は

睡眠が少ないと分泌量が減ります。

 

ということは。。。

睡眠不足は、これらのホルモンの増減によって、太りやすくなる

ということです。

 

そのほかにも、睡眠不足は、朝食の食欲を抑制し、

夕方以降の摂取カロリーを増加させる 傾向にもある。

7~8時間睡眠がもっとも良いスタイルを維持できることが、

沢山の研究結果より 分かっているようです。

 

ならば、睡眠を味方につけて、スッキリボディに!

がんばっているカラダを睡眠でしっかりと休ませて、

次の日元気に過ごせるように すると共に、

太りにくいカラダを作っていきたいです。

 

 

しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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