ダイエットをしたいと思っている方は、睡眠を味方につけると
ダイエット効果をアップすることが出来ます。
娘も１歳をすぎ、夜も１回起きるか起きないかに
なってきました。
以前は、夜１日３回は起きて、授乳していました。
良くやったな笑 世のお母さんたちは、すごいと
改めて、実感した日々でした。
しかし、寝不足を感じることはあまり無くて、
この時期の女性のカラダは、細切れ睡眠でも
大丈夫なように出来ているんですね。
今日は、睡眠について。
睡眠不足で太るって聞いたことありますか？
なぜ睡眠不足で太るの？？
胃から産生されるグレリン（食欲増進ホルモン）が
睡眠が少ないと、分泌量が増えます。
脂肪細胞から分泌される、レプチン（食欲抑制ホルモン）は
睡眠が少ないと分泌量が減ります。
ということは。。。
睡眠不足は、これらのホルモンの増減によって、太りやすくなる
ということです。
そのほかにも、睡眠不足は、朝食の食欲を抑制し、
夕方以降の摂取カロリーを増加させる 傾向にもある。
7～8時間睡眠がもっとも良いスタイルを維持できることが、
沢山の研究結果より 分かっているようです。
ならば、睡眠を味方につけて、スッキリボディに！
がんばっているカラダを睡眠でしっかりと休ませて、
次の日元気に過ごせるように すると共に、
太りにくいカラダを作っていきたいです。
