今日は、「認知症にならない生き方」のセミナーを受けてきました。
認知症って、わたし世代からするとまだまだ～って感じですが、
母親世代（６５歳～）は、該当してくるなと思いました。
どうせなら、親にも認知症にならず、暮らしてほしいと思うばかりです。
認知症予防、３つの方法とは？
医学博士の宮本正一氏によると、
・ごはんと、味噌汁を軸としたシンプルな食事のススメ
米は、脳の栄養素であるブドウ糖が摂れる！
ビタミンB1（豚肉など）も必須
・脳エクササイズ
咀嚼をしっかりとする 音楽運動
・脳を休める時間を作る
脳って、たくさんのエネルギーが必要なんです。
約５００ｋcalは消費します。
かなり使いますよね。
だから、しっかりとごはん食べないといけないことが
お分かりいただけたでしょうか？
ごはんに関しては、ごはんとみそ汁を基本とした、
日本型食生活を、普段は食べるということです。
（日本型食生活…昭和５０年代のころの食生活のこと）
だけど毎回、この食事では飽きてしまうし、
つまらないですよね…。
外食も楽しみつつです♪好きなもの食べましょ～
日常の食事をシンプルにすることで、
たとえ、認知症になったとしても、
ごはんと、みそ汁のある食事が良かったんだ~って、
覚えているそうです。
こども時代のことは、しっかりと覚えているように、
長期記憶は、消えないのです。
認知症になりやすい人は、継続的なストレスを抱えている人
・がんこ過ぎる人
・例えば、職業はストレスのかかる校長先生や、看護師の婦長さんなどが
挙げられていました。
学校の先生で仕事を辞めたとたんに、認知症になった～なんて聞いたことあります。
ストレスを発散しながら、ほへ～っとする時間を作り、
ご飯は３食食べ、米は抜かない！
米抜きは、本当にいいこと無いですよ(^^;
合言葉、認知症になりたくなければ米抜くな！
これだけでも、覚えておいてくださいね。
