ご飯を食べるとき、良く噛んで食べていますか？
早食いですか？
良く噛むかどうかで、すっきりボディを手に入れられたら、
噛まないのは、勿体ないですよね。
わたしは、無理にゆっくり食べている訳ではありませんが、
味わっているといっても良いでしょか？
自然と、よ～く噛んでいます。
良く、３０回噛むと良いなんて言われますが、
面倒くさがりなわたしは、数えたことは無かったのですが、
最近、1度だけ３０回ってどの位噛むんだろう？って思い、
数えてみたら…。
噛む回数、３０回どころじゃなかった！
もっと、噛んでいました。
あと、お米食べるときは雑穀を入れているので、
白米のみで食べるより、プチプチや、お豆が入っているので、
自然と噛むようになりました。
良く噛んで、すっきりボディ になる？
噛むと、ノルアドレナリンという、ホルモンが分泌が 高まり、
褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪を燃やします。
褐色脂肪細胞とは？
体を動かしていなくても、脂肪を燃やしてくれる細胞。
体が冷えたとき、体内の脂肪を燃やして熱をつくる。
噛む事のメリットは他にも、沢山あります。
良く噛むことで、顔周りすっきり。
新陳代謝を活性化するパロチンがでる 、消化吸収アップなど。
しかし、わかっちゃいるけど、 癖で早食いなのよ～。って方。
食べ方の工夫をしてみてください！
具材を大きめに切る
硬めに茹でる
箸置きを使い、食べては箸を置く 雑穀など、
入れて食べる ペースト状になったら、ごっくん
私は、雑穀を食べいるおかげで、ゆっくり食べることが身についた ようですが、
何をしても、早食いなのよ～。って方は、
箸置きを使ってみるとか、どうでしょうか？
お上品にもみえますし＾＾
いろんな箸置きがあって、楽しいですよ。
箸置き作戦で、ゆっくり食べ成功の人もいますよ。
ゆっくり食べることが、習慣づいてきたら、
きっと箸置きが無くても、 ゆっくり、食べるようになれますよね。
