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ご飯を食べるとき、良く噛んで食べていますか?

早食いですか?

良く噛むかどうかで、すっきりボディを手に入れられたら、

噛まないのは、勿体ないですよね。

 

わたしは、無理にゆっくり食べている訳ではありませんが、

味わっているといっても良いでしょか?

自然と、よ~く噛んでいます。

 

良く、30回噛むと良いなんて言われますが、

面倒くさがりなわたしは、数えたことは無かったのですが、

最近、1度だけ30回ってどの位噛むんだろう?って思い、

数えてみたら…。

 

噛む回数、30回どころじゃなかった!

もっと、噛んでいました。

 

あと、お米食べるときは雑穀を入れているので、

白米のみで食べるより、プチプチや、お豆が入っているので、

自然と噛むようになりました。

 

良く噛んで、すっきりボディ になる?

ヒマワリを持った女の子

噛むと、ノルアドレナリンという、ホルモンが分泌が 高まり、

褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪を燃やします。

 

褐色脂肪細胞とは?

体を動かしていなくても、脂肪を燃やしてくれる細胞。

体が冷えたとき、体内の脂肪を燃やして熱をつくる。

 

噛む事のメリットは他にも、沢山あります。

良く噛むことで、顔周りすっきり。

 

新陳代謝を活性化するパロチンがでる 、消化吸収アップなど。

 

しかし、わかっちゃいるけど、 癖で早食いなのよ~。って方。

食べ方の工夫をしてみてください!

 

具材を大きめに切る

硬めに茹でる

箸置きを使い、食べては箸を置く 雑穀など、

入れて食べる ペースト状になったら、ごっくん

 

私は、雑穀を食べいるおかげで、ゆっくり食べることが身についた ようですが、

何をしても、早食いなのよ~。って方は、

箸置きを使ってみるとか、どうでしょうか?

 

お上品にもみえますし^^

いろんな箸置きがあって、楽しいですよ。

 

箸置き作戦で、ゆっくり食べ成功の人もいますよ。

ゆっくり食べることが、習慣づいてきたら、

きっと箸置きが無くても、 ゆっくり、食べるようになれますよね。

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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