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食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜3日目。

お通じが、とにかくすごい量が出ます!

いらないものが、全て出ていっている感じで気持ち良いです^^

 

2回目のお通じが柔らか過ぎたので、

様子を見てきます。

 

1日2合玄米&雑穀を基本食べきるのですが、
(もちろん、人それぞれに合わせて増減します)

 

 

おかずをほとんど食べていないので、

脂質が少なく、胃腸には負担をかけないのですが、

 

たくさん食べているのだけど、お腹が空きます。

そんな時は、おやつを^^

 

 

みそ汁に、鮭やお肉など少し入れてオッケー

なので、飽きずに美味しく食べています。

 

 

今日は、絶対に食べたい〜♪と思っていた、

牡蠣ミルクみそ汁を、夜に食べました。

 

これ、

すっご〜く美味しいです!!

 

思わず、

「お、おいしい〜い♡」と、

言ってしまいました。

 

 

今まで、そこまでみそ汁をアレンジして

食べることは、少なかったのですが、

 

この10日間は、みそ汁をアレンジして、

楽しめれば、楽しく続けられます^^

 

牡蠣ミルクみそ汁は、

季節限定、お気に入りみそ汁の仲間入りです。

 

そして、普段より、しっかりと噛む、かむ、カム。。。

玄米なので、雑穀ごはんで食べていたときより、
よ〜く噛みます。

 

3日目まで、鍋炊きで、少し固めに炊いていたので、

噛む回数が多分すごかった!

 

ここは、お好みでもっとやわから目に炊くのは

オッケー。

 

柔らかくても、良く噛むは必須です。

 

今の私たちって、柔らか〜いものが好きで、

ガムの消費量も減っているくらい。

 

 

だけど、噛むことって

良いこと尽くめなんですよ。

 

噛むことはダイエットに良いです^^

 

適正量で、満腹感が得られるし、

老化防止のホルモンが出るし、

 

よく噛むのでこの10日間で

顔がシャープになる人も居るんですよ。

小顔効果が♪

 

嬉しい効果が満載です。

 

3日目

玄米&雑穀

みそ汁(ミルク入り牡蠣みそ汁)

ぬか漬け

本当に、美味しかった〜♪

温かさと、美味しさが染み渡りました。

食べることと自分自身に向き合える、そんな10日間になりそうです。

 

これまでの記事

産後のお腹をすっきりさせたい!私のお腹公開中

食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜開始します

【食べる断食1日目】久しぶりの食べるダイエットプログラム

【食べる断食2日目】アイスを買ってきた主人への対応はいかに?

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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