もち麦など、今雑穀が注目されていますね。
スーパーでも、良く見かけるので
食べている人も多いのではないでしょうか？
でも、思ったような効果が無いと感じている人も
いるのでは？
雑穀を食べている方の中には、
「雑穀食べているんだけど、効果あまりないのよ～。」
とおっしゃる方がいます。
効果とは、お通じ改善、甘いものの欲求が減る、お腹痩せ等。
（個人差はあります。）
よくよく話を聞いてみると・・・。
白米に入れる、雑穀の量が少なすぎる。
品質の良くない雑穀を使っている。
ことがあります。
例えば米２合に、雑穀をさらっと（大さじ１杯とか）いれただけでは、
あまり効果を感じられないんです。
雑穀の効果を存分に感じるには？
■米１合に大さじ２～３杯（４５ＣＣ）いれちゃってください！
結構入りますよ。
けちらないのがポイントです。
■国産雑穀を購入してください。
国産雑穀は、自給率９%ほどで、希少です。
■質の悪い雑穀も同様、効果半減です。
質の悪い雑穀とは、例えば粒が欠けている、
色が綺麗ではない。雑穀ごはんを炊いて、冷めたら
美味しくなくなるもの等です。
自分では、ちゃんと実践しているつもりが、レッスン等で話を聞いてみると
実践できていない人がいます。
私も、良くあります。
聞いてみて、あれ？自己流になっていた！って。
そして、食だけでなく、生活をトータルで見ることも必要です。
睡眠は？ストレスは？
ストレスは、現代人は仕方ないので、
発散方法を、持つことは大切ですね。
自分に食材等、質の良いものを取り入れていると、
睡眠も改善しようかな？とか、お風呂ちゃんとつかろうかな？とか、
トータルで、良い方向へ変えたくなります。
体が喜ぶ、気持ち良いほうを人って選びますよね。
良いものを取り入れて、お通じ良くなっていつもすっきりしていたり、
お腹痩せして、姿勢がよくなったり、
むやみに甘いものを欲さなくなり、メンタルが安定したりします。
そんな効果を感じられる、簡単に取り入れられる雑穀がおススメです。
