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食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜4日目。

 

正直3日目くらいまで、

このまま、ご飯とみそ汁生活^^;と、

途方にくれたのですが…。

 

4日目あたりから、慣れてきました。

みそ汁をいかに工夫するかが、楽しく飽きずに

過ごせるかの、ポイント。

 

みそ味に飽きたら。。。

 

今日の夜は、手作り切り干し大根キムチ(お店で購入)を

みそ汁に、投入!!

 

みそ汁にいれるので、

辛すぎず、おいし〜い^^

 

3日目までは、若玄米を鍋炊きしていたのですが、

今日からは、炊飯器で炊きました。

 

炊飯器は、久しく使っていなくて^^;

いつも、鍋でちゃちゃっと炊いていた。

 

 

若玄米は、白米モードで炊けるので、

白米モードで、炊いてみたら、

 

鍋炊きより、柔らかくてもちっとして美味しい❢

 

好みなのですが、硬めが好きなら鍋でも。

柔らか、もちっが好きなら、炊飯器だな。

 

 

このプログラムで使う、若玄米は、

普通の玄米より、若摘みの玄米で、

柔らかくとても美味しいです。

 

これが美味しくないと、続けられないですよね^^;

 

そして、栄養もたっぷりで、

ギャバ(神経伝達物質)が発芽玄米の2倍!

 

緑色なのですが、その緑色はクロロフィル。

その色素が、デトックス力をアップさせます。

すごくキレイですよね。

 

 

そして、炊くのも楽。白米モードで

白米と同じように炊けます。

 

そんな、栄養たっぷりな若玄米を使うのも

デトックス力がアップする秘訣なんです。

 

毎日のように食べていると、

若玄米を食べるのが、愛おしくなってきました。

よ〜く噛んで、素材そのものの味を味わいながら、

ゆっくりと食べる時間って少し贅沢じゃないですか?

 

(といっても、朝はバタバタしてしまうことも多々ですが‥)

 

 

 

 

今日は、午前から予定が入っていて、

外出。

 

でも、ランチは家に帰って来てから

玄米と、みそ汁を食べました。

 

ちょっと、遅めのランチだったので、

お腹が、きゅ〜となりそうでしたが^^;

 

周りが、何を食べていても、

主人がお菓子を食べていても、

 

それほど、食べたい欲求が出てきません。

自然と、欲さなくなっている〜。

 

もし、食べたくなったら、我慢せずに

食べる予定です^^

 

 

4日目

玄米&雑穀

切り干しキムチ入りみそ汁

鶏肉

切り干しキムチ、美味しかった〜♪

みそ汁が、すごく美味しく感じるようになってきました。

 

食べるスープって感じで、具材を何にしようかな??って

毎日楽しんで作っています。

 

明日で、折り返し地点。

短いような、長いようなって感じです。

 

これまでの記事

産後のお腹をすっきりさせたい!私のお腹公開中

食べる断食〜食べるダイエットプログラム〜開始します

【食べる断食1日目】久しぶりの食べるダイエットプログラム

【食べる断食2日目】アイスを買ってきた主人への対応はいかに?

【食べる断食3日目】よ〜く噛みます!それがダイエット効果にも

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しっかり食べてダイエット
管理栄養士・佐野雪江

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