こんにちは。佐野雪江です。
家に居るとき、天気の良い日は、暖房がいらないくらい暖かく、
半袖でも良いくらいの時があります。
パソコンで、仕事しながら、空をたまに見上げる時間が好きです＾＾
冷えは、万病のもと。女性にとっては特に冷え対策は
大切ということを、昨日お伝えしましたが、
温活、体を温めるだけではなく、
自分自身の体温を上げる！が大切です。
外からも温めて、中からも温める。
平熱は、何度ですか？
食のレッスンを行っていて、みなさんの平熱を聞くと、結構低い人が多いこと。
３５度台の人も、少なくありません。
理想の体温は、３６度後半から３７度弱です。
３６．８度くらいあると良いですね。
熱が出そうだな、熱がある時だけでなく、普段体温を計ってみてください。
３５度台なら、低体温でやせにくい体です。
低体温…カラダ全身の体温低下
外から温めるのも大切ですが、
まず、自分が温かくならなきゃですね。
体温を上げるためにすることは？
①朝食を食べる
スムージー、果物だけでなく、
ご飯、味噌汁とおかずと温まるものを食べる
②しっかりと、食べる
少ないと、少ししかエネルギーを生み出せず、低体温に
③筋肉を増やす
④睡眠をしっかりと取る
⑤冷たいもの、甘いものを取りすぎない
⑥ストレスをためない
などがあります。
体温を上げるような生活をしつつ、
温まる生活をしていきたいですね。
私が、外側からのケアで取り入れようと思っているものが、
暖かライナー、布ナプキン「温布♪」です。
今まで、紙ナプキンを使っていました。
布ナプキンにしたいなと思っていたのですが、どれが良いのか分からずで…。
そんな時に、最高品質の温めライナー、布ナプキンに出会いました♪
使ってみて、どうだったか報告していきますね。
