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こんにちは。佐野雪江です。

 

以前に、日本人は胃腸が弱いとお伝えしましたが、

こんな経験は無いですか??

 

食後、眠くなるんだよね…。

ランチ後なんて、眠くて、仕事どころじゃないよ(^^;

なんて…。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それ、消化吸収力が下がっている証拠です。

 

日本人は、胃腸が弱い人が多いです。

(日本人は、穀物類を主食にしていた農耕民族
のため、胃の働きが弱く、胃酸も少ないと言われている)

 

その胃腸の弱い傾向にある日本人が、

今や、こってりとした洋食や、お菓子、冷たいスムージーなどを

を摂る機会が多いのだから、胃腸の調子が悪くなる訳です。

 

そして、ストレス(怒)でも、消化吸収の機能は下がります。

日本人はストレスから、胃が…ていう人多いですよね。

 

ストレスは、イヤな事だけがストレスではないですが、

(寒いなど天気などもストレスです)

発散できるものを、もっていると良いですね。

 

わたしの簡単に出来る気分転換方法は…

ベランダに出て、太陽に向かってのび~^^

雲をぼ~っと眺める時間を作る。

好きなアロマの香りを、ディフューズです♪

 

簡単にできる、毎日できるがポイント。

(太陽と、雲は天気が良くないと出来ないですが、

アロマは毎日出来る^^)

 

胃腸が弱い人の5つのメンテナンス方法

①朝起きて、すぐに白湯を飲む

②消化の悪いものをなるべく控える

③朝食を食べる

④植物性の発酵食品を摂る(みそ等)

⑤下半身の筋肉をつける

 

他にもありますが、これはやっておいた方が

良い方法です。

 

ぜひ、1つでも取り入れてみてください。

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管理栄養士・佐野雪江

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